Почему мы плохо спим?

По статистике, до 15 % людей в мире страдают бессонницей. С каждым годом их число растет. Что вызывает нарушения сна? Что делать при бессоннице, как с ней бороться? Рассказываем подробно.

Основные причины

Бессонница в современном мире часто связана с нарушением циркадных ритмов. Люди привыкли поздно ложиться, а световой день искусственно продлен из-за электрического освещения. Это нарушает выработку мелатонина – гормона сна. Заснуть труднее, появляются микропробуждения. Человек не отдыхает, просыпается уставшим.

Еще одна частая причина ночной бессонницы – нарушенный режим. Часто люди допоздна бодрствуют в будни, надеясь отоспаться в выходные. Но такой режим только нарушает сон. Негативно влияет также нервное или физическое перевозбуждение, стресс. Они возникают при напряженном графике, из-за использования смартфона и компьютера перед сном, спорта в вечернее время.

Нарушения сна нередко вызваны и физиологическими причинами. Например, изменениями гормонального фона в пожилом возрасте, перед менструацией, из-за патологий щитовидной железы. Нередко люди с бессонницей одновременно страдают апноэ и храпом, такие проблемы дыхательной системы плохо влияют на сон. Иногда мешают выспаться синдром беспокойных ног (навязчивая потребность шевелить ногами), идиопатические крампи (болезненные сокращения мышц, судороги), ночная полиурия (учащенное мочеиспускание). Они вызваны нарушением работы отдельных органов или нехваткой некоторых витаминов.

Лечение бессонницы

В большинстве случаев достаточно пересмотреть режим дня. Нужно вставать и ложиться в одно время, придерживаясь графика даже в выходные, за пару часов до сна убрать гаджеты и включить мягкий свет, избегать стрессов. Если это не помогло, не спешите браться за снотворное. Оно помогает в моменте, но с причиной проблемы не справится. Советуем обратиться к врачу, для начала – к неврологу в Иванове.

Доктор назначит дополнительные обследования и даст рекомендации. Универсального способа, как быстро уснуть при бессоннице, нет. Каждый случай разбирается отдельно. Вот почему важно посетить врача и найти источник проблемы. Справиться с бессонницей помогут врачи медцентра «Кислород» в Иванове. Запишитесь на прием!