Что делать, если мучает бессонница – как уснуть?

Согласно мировым исследованиям, около 12% людей мучает бессонница. Для этого расстройства сна характерны трудности с засыпанием минимум трижды в неделю в течение месяца. Всё это приводит к упадку сил и умственных способностей, подавленному настроению, дневной сонливости, в перспективе – депрессии, заболеваниям сердца, нарушениям обмена веществ. Вот почему важно справиться с бессонницей как можно скорее.

Причины бессонницы у взрослых

Чаще всего нарушения сна вызваны стрессом, злоупотреблением алкоголем и сбоем суточных ритмов. Последний может возникать из-за неподходящего рабочего графика, смены часовых поясов, использования мобильных гаджетов в ночное время, неблагоприятных условий сна (шум, свет и т. д.). Бессонница появляется также при приеме некоторых препаратов, отдельных заболеваниях (гипотиреоз, тиреотоксикоз, рефлюкс и др.), психических нарушениях (депрессия, тревожное расстройство). Вот почему важно обратиться к врачу, он поможет найти точную причину нарушений сна.

Как уснуть при бессоннице

Предотвратить бессонницу поможет гигиена сна. Спальня должна быть затененной, тихой, прохладной(18–20 °С). Важно наладить режим дня: отходить ко сну и вставать в одно и то же время. Рекомендуется вечером отказаться от использования гаджетов: излучение экранов сбивает суточные ритмы, снижает выработку мелатонина (гормона сна). Ужин должен быть легким, за пару часов до засыпания. При сильной бессоннице поможет снотворное, но принимать его стоит только по рекомендации врача.

Что нужно делать при бессоннице

Если расстройство сна сохраняется на протяжении долгого времени, рекомендуется обратиться к терапевту. В зависимости от картины заболевания он направит на дополнительные обследования или к врачу-специалисту. Обычно расстройствами сна занимаются невролог, сомнолог, иногда – эндокринолог и психотерапевт. Быстро получить помощь вы можете в медцентре «Кислород». Нашим пациентам доступны консультации терапевта, эндокринолога и невролога в Иванове, а также дополнительные обследования. В зависимости от симптомов врач может назначить дуплексное сканирование вен, ЭКГ, холтеровское мониторирование. Вы также можете сдать следующие анализы в Иванове: биохимия крови, гормоны щитовидной железы, уровень мелатонина. Получите индивидуальную схему обследования, запишитесь к врачу онлайн или по телефону.